Sport

Comment bien se nourrir après une séance de sport ?

Faire du sport vous garantit une bonne santé et sans l’ombre d’un doute la longévité. Les activités menées lors de la séance de sport sont très efficaces, mais après ces activités vient le moment de se nourrir. Se nourrir après une séance de sport est très important, car elle est la condition pour garder la pleine forme acquérie lors de votre séance de sport.

 

Vous devez boire suffisamment de l’eau 

L’eau est la première des choses que vous devez procurer à votre organisme après une partie de sport. Elle compense les pertes hydriques lors de vos séances de sport et restitue votre circulation sanguine. De préférence, prenez une eau riche en bicarbonate afin que votre pH soit régulé. Si vous avez beaucoup transpiré, optez plutôt pour une eau gazeuse riche en minéraux.  Après vos efforts sportifs, vous pouvez également boire une solution de légume. Cette dernière est excellente pour la réhydratation de l’organisme et pour sa reconstitution de réserves minérale. Vous devez bannir la prise de café, d’alcool et de thé par ce qu’elle freine la récupération de votre organisme.

Mangez au maximum 2h après votre séance de sport

Se nourrir est indispensable pour notre organisme. Après une séance sportive, vous devez vous assurer de manger immédiatement après, ou manger dans les 2 heures qui suivent pour faciliter le renouvellement de votre organisme. Pendant ce court temps, votre organisme est à la recherche des nutriments nécessaires à la reconstitution de ses réserves. Pendant votre repas après le sport, il y a augmentation des activités enzymatiques lui permettant donc d’emmagasiner du glucose et produire des protéines pour les membres de votre corps qui sont épuisés.

Évitez au maximum le grignotage 

Vous ne pouvez pas mettre n’importe quoi dans votre bouche après le sport. Une remise en forme après une séance de sport se fait par le biais d’une bonne alimentation. Vous risquez de multiplier par zéro tous les efforts fournis lors de votre séance de sport, si vous prenez n’importe quoi après votre séance.

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